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要查询手机号注册过的软件，可以尝试以下几种方法。
1、短信查询：部分软件在注册时可能会发送确认短信，检查自己的短信记录可以找到一些注册过的软件信息。
2、社交媒体账号同步：很多软件注册时要求绑定微信、QQ等社交媒体账号，可以通过这些账号查看已绑定的软件。
3、拨打运营商客服热线：通过询问客服人员，查询自己曾经注册过的软件信息，可能需要提供相应的身份证明和手机号信息。
4、使用查询软件：有一些专门的查询软件可以通过手机号查询注册过的软件信息，一键查询手机号注册过的软件”等软件，但请注意，使用这种方式时需要谨慎，确保查询软件的安全性。
5、回忆法：仔细回忆曾经注册过的软件，并列出清单，虽然这种方法比较费时费力，但相对比较安全。
无论采用哪种方法，请注意保护个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息，如果发现个人信息被滥用或存在安全隐患，请及时报警或联系相关部门进行处理。